复合碳水化合物和健康食物是可以划等号的.容易

宝马君扮演活雷锋 中国出了个大华颂 首页多彩生活娱乐八卦汽车世界科技产业数码新品游戏动漫体坛风云军情解码社会万象健康养生 首页 / 汽车世界 / 宝马君扮演活雷锋 中国出了个大华颂 宝马君扮演活雷锋 中国出了个大华颂 Posted on 2014年11月14日 by stanper in 汽车世界 因为身材的缘故 摘要：复合碳水化合物和健康食物是可以划等号的，但是米饭也是很容易吸收砷这种在土壤和水中会自然产生的物质。糙米比精制大米容易吸收更多的此类重金属物质！

什么东西都要保持适可而止，这个不仅仅是针对比如酒或甜食之类的食物，也包括一些健康的食品。今天营养小荐就跟大家说说一些不能贪吃的健康食品！

一、菠菜

菠菜确实是一种非常有营养的健康蔬菜，但是菠菜中有着比较多的自然产生的草酸，草酸实际上是给肠道里面的健康菌补充益生元的，但是如果你有的倾向，那么吃太多只会让事情更糟糕！肾本来是要过滤这些化合物质的，但是如果有肾结石的人，那么肾在过滤这些的时候就变得更困难了，这样会导致更多肾结石的堆积和形成！

二、红肉和生蚝

这两个都是铁的顶级优质来源，铁对于氧气像肌肉的传递是至关重要的！同时，如果铁不足会导致虚弱，但是补太多会导致衰竭。如果平常你的饮食很均衡，那么不会出现这个问题！另外如果有在吃的保健品的人就要注意下剂量了！

三、糙米

复合碳水化合物和健康食物是可以划等号的，但是米饭也是很容易吸收砷这种在土壤和水中会自然产生的物质。糙米比精制大米容易吸收更多的此类重金属物质！

砷也是大家熟知的一种物质，目前对于食物中的砷含量并没有一个安全的界限规定，不过我们大可不必完全停止食用糙米，相反我们可以选择不同的谷物来换着吃，比如让小米来进行替换，最好一段时间吃一次，不必每天吃同一样！

1.抗氧化、抗衰老、消除自由基。2.保护皮肤，美容养颜。 .抗过敏、防辐射。4.保护心血管、降血脂、降血压。5.保护消化系统、保护眼睛。