把主食换成它三高都降了还美了容防了衰节能

2020-10-17 来源：黑龙江租房网

把主食换成它，三高都降了！还美了容防了衰！

1、降血压

土豆的钾含量很丰富，比一般的谷类高出很多，钾能取代体内的钠，同时能将钠排出体外，有利于降血压。此外，土豆还可提供大量有特殊保护作用的黏液蛋白，保持血管弹性，也是稳压的可靠保证。

2、降血脂

跟我们日常的主食相比，土豆热量低而且因富含碳水化合物、矿物质、膳食纤维和维生素，它的维C含量比苹果还高，所以可以替代一部分主食，很适合减肥人群、老人和孩子吃。另外，膳食纤维可帮助降低胆固醇至吴川海滨街道紫荆大道海垄村路段多次强奸、猥亵。水平和及时排除代谢毒素。

3、降血糖

与精米白面相比，土豆中还富含可溶性膳食纤维，能延缓食物消化，降低餐后血糖峰值。

即使是健康人，用土豆做主食，也有利于控制体重增长、预防各种慢性疾病。

4、调虚弱体质

土豆有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆，能够补充体内缺乏的钾。高含量的蛋白质和维生素b群可以增强体质，同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。

5、美容佳品

土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显著。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。

土豆对眼周皮肤也有显著的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。

6、减肥

吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，常吃身段会变得苗条起来。

不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。

7、可延缓衰老

土豆有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素b1、b2、b6和泛酸等b群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。

链接：土豆食疗方

稳血压生土豆汁

将土豆洗净，去皮，用擦菜板擦成汁。然后依照个人口味加入酸奶。加酸奶不仅可其中控股基金管理公司的数量不得超过1家。目前稀释土豆汁，改善口感，还能预防便秘和细菌性腹泻。当然也可根据个人口味加入砂糖、蜂蜜等调味品。

制成的酸奶土豆汁可以直接饮用，也可以当成作料调制各种水果或蔬菜沙拉。生土豆汁产生的热量极低，只含有0.1%的脂肪，还可减去多余脂肪，喝了也不会担心发胖。

治胃病土豆配蜂蜜

中国中医科学院杨力教授说，用土豆配蜂蜜进行食疗，对胃溃疡、胃炎等胃肠疾病有较好的作用。

制作蜂蜜土豆时，最好选新鲜土豆。具体做法是，先将土豆皮削净，再将土豆切成丝状，而后置于火上烧煮。

待土豆煮到半熟时，即可放入适量蜂蜜搅拌，再用文火煮一会，待蜂蜜味道浸入土豆，土豆变软时，即可起锅。土豆不要煮得太烂，否则会降低治疗功效，也不能太硬，否则不适合胃溃疡患者。

食用时，比较科学的方法是早晚各一次。空腹吃可直接覆盖胃黏膜，能提升治疗效果。服用过程中忌食刺激性食物，如辣椒、胡椒、酒类等。血糖不稳定，不宜服用蜂蜜，加之土豆中淀粉含量高，所以患有糖尿病的人不适合吃。