糙米粥能减肥吗怎么做节能

糙米粥能减肥吗？怎么做

文章导读 糙米也是一种粗粮，很多食物中都会用上糙米，糙米中的营养价值非常高。但是对于很多爱美的女性而言，在饮食方面更关注的都是能否减肥。糙米粥的脂肪含量比较低，所以糙米粥也是可以减肥的，但一定要注意吃法。那糙米粥怎么吃能减肥呢？

<特别是比自己优秀的人才p>1.糙米粥减肥效果

糙米中的维生素和纤维素的含量都很高，常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用，糙米中含锌也很多，能够改善皮肤粗糙的情况。外观完整，色泽黄褐色或者浅褐色的散发香味的糙米最好。在做糙米粥之前，先把糙米浸泡30分钟左右，然后再煮。它能刺激胃液分泌，有助于消化和营养吸收。但糖尿病患者最好不要直接喝这种糙米白粥，否则可能会引起血糖的突然增高。

2.黄瓜鸡蛋糙米粥

糙米糯米洗净放到电饭煲中，加米国家自主创新发展的引领区的3倍的量的清水，煮，黄瓜切小块、鸡蛋打散。锅中放少许油，加入鸡蛋略炒，嫩一点，盛起。粥大概煮30分钟左右就好了，拔电源焖5分钟。盛出适量煮好的粥倒入锅中（当然你可以直接在电饭煲里煮）。放鸡蛋。加少许盐调味儿。放黄瓜，煮开即可，黄瓜还是脆脆的。

3.海米排骨糙米粥

糙米淘净，以清水浸泡2小时，沥干。小排骨洗净氽烫去腥，捞起；海米以冷水浸软去杂质。将糙米、海米、排骨放进煮锅，加8杯水(电锅用量杯)煮成粥，边煮边搅拌，以免烧焦。待米粒成糜烂状、排骨熟烂即可加盐调味、熄火，撒上胡椒粉食用。

4.小米糙米粥

糙米和粟米混合洗净。清水先煮滚再放下糙米和粟米或小米一起用小火熬煮，约1小时半即可，要注意翻搅和水分的多少。

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