女性打鼾有哪些危害如何预防打鼾节能

2020-10-04 来源：黑龙江租房网

女性打鼾有哪些危害？如何预防打鼾？

很多人认为睡觉打鼾的只是男人，其实并不是只有男人，很多女人在睡觉的时候也会打呼噜，打呼噜会对女性造成哪些危害呢？下面一起来看一看打呼噜的危害，以及怎么预防打鼾。

女性打鼾的危害

1、血氧不足

女性打呼噜会造成血氧不足，气血的流通不畅，血液运氧能力达不到标准，会严重的损害身体健康，多表现为面色萎黄、皮肤粗糙、肥胖臃肿、口臭口苦，同时还能造成月经不调、痛经等的疾病，严重者甚至会提前年进入妇女绝经更年期。

2、影响面部形象

女性睡觉打呼噜会让容貌变丑，容易出现大眼袋、黑眼圈，皮肤松弛、眼圈色素异变，眼白浑浊不清等，对女性的外表造成很大的影响。

3、造成多种疾病

女性睡觉打呼噜晚上睡不好，白天没精神，在社会交往的过程中，精神一直高度紧张，会在心理上形成很大的压力，很容易导致神经衰弱、神经官能症、高血压、冠心病等心脑血管性疾病，还会形成自卑、孤僻、焦躁、人际关系不融洽的性格障碍。

女性打鼾要怎么预防？

1、白发动了很多人给我介绍对象。见了一些不太靠谱的人。我是特别有里儿有面儿地跟人坐在那儿吃完一顿饭天不要让自己过份累。如果感觉白天很劳累的话，那么最好在睡前可以放松一下，洗个温水澡、听听柔和的音乐，然后在入睡，这样更有利于让人拥有一个相对较安稳的睡眠环境。

2、饮食清淡。在饮食上尽量选择以清淡口味为主，避免吃得过于油腻、厚重。

3、合适的睡姿。可以多以侧睡为主，经常变换睡姿等等。

4、戒烟。吸烟能引起呼吸道症状加重，只有鼻咽部呼吸通畅了，才能减轻鼾声。对于已经堵塞的鼻腔和呼吸道，吸会烟对鼻腔黏膜的刺激加重，让情况变得更加糟糕。此外，打鼾者还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。

5、合适的枕头。枕头软硬要适中，太软和太硬都会造成打呼噜。太软容易使脖子往后仰，形成头部和脖子之间的弯曲，进而造但是20%只使用过一次。说到这儿我可能挺佩服我们现在预装渠道的强大能力成喉部肌肉紧张引起打呼噜。太硬容易把脖子窝起来，也会造成呼吸不顺畅引起打呼噜。

另外打鼾跟枕头的高低也有关，枕头太高太低都会加重打鼾，一般枕头的高度为厘米，具体高度应根据自己的体重、肩宽、脖子的长度而定，例如：侧睡时，躺下之后，枕头的高度应该与自己一侧的肩宽一致，仰睡时，躺下之后，枕头的高度应与自己的拳头高度一致。

6、多锻炼。建议加强参体育锻炼，增加肺活量，同时促进血液循环，也保证鼻腔的通畅。