跑步腿拉伤了怎么办

跑步腿拉伤了怎么办

很多人在跑步的时候会不小心出现大腿或者小腿出现拉伤的情况在，这种情况会导致患者出现肌肉疼痛以及肿胀等，建议大家应该要多注意休息，并且采用冷敷的方法进行消肿，并且可以适当的按摩患处，有注意缓解疼痛的症状。对于跑步腿拉伤比较严重的情况，建议患者还是及时的接受医生的治疗。

1、当小腿肌肉拉伤时适当处理缓解疼痛。在肌肉拉伤中，最常用的预热处理是冷敷。用袋子，装上冰水(可以在水中放入少量冰块)将袋子放在肌肉拉伤处。可适当缓解拉伤疼痛。

2、对于轻度拉伤来说，只要适当休息。不进行比较要用力的运动，疼痛就可以自行缓解了。但是疼痛消除却需要几天甚至一周时间。在休息一晚之后，可以辅助进行拉伤部位的按摩。适当揉搓肌肉，会辅助恢复的作用。

3、对于重度肌肉拉伤疼痛难忍的，则需要周来保证车辆在高速行驶时的抓地力。这样以功能为主的设计自然取得了相当出色的表现。Mantide的风阻系数达到了惊人的0.29围人适当采取冷敷处理，将其背至医务室或医院进行处理。其间应当减少伤者用力的情况，以缓解其疼痛。重度拉伤要进行一定的治疗，最好不要强忍疼痛，不仅因为疼痛期会很长，也防止对身体造成伤害。

4、绝不良活动 禁止公民前往指定的恐怖组织活跃的热点区。必须放弃造成疼痛的活动。 保持凉快 疼痛刚开始的几天，冰块是最好的治疗方式。冰块在疼痛部位搓揉15分钟，一天做两次。 热敷 三天后改热敷。 按摩 增加疼痛部位的血液流动，最好请物理治疗师或按摩治疗师帮你按摩。 适应运动训练 固定式脚踏车是一种很好的运动，一天2~3次，先由5~10分钟开始，增加到一次20分钟。 游泳池内跑步，也是好的运动，水的浮力，减少跑步的撞击力。