据说三月要减肥DG

2021-03-05 来源：黑龙江租房网

据说三月要减肥，这样四月五月六月才会好过~

减肥当然是要管住嘴迈开腿，所以首先说说怎么管住嘴~

我喜欢晚上喝粥，水分很足而且比较有饱腹感，也不会吃进去太多的东西，配上花样翻新的辅料就更棒了！

南瓜是天然的甜品，生南瓜熟南瓜都有种自然的甜香，加上能量不高而且属于粗粮，健康晚饭做起来！

不徒伤悲的清肠好选择【南瓜莲子粥】

材料：南瓜、干莲子、大米、糙米；

南瓜莲子粥的做法

1、大米和糙米提前洗净；

2、干莲子提前四个小时以上泡开；

3、南瓜洗干净，切成小块；

4、砂锅里面加入大米和糙米先煮二十分钟，然后加入南瓜；

5、加入莲子，盖上锅盖煮二十分钟即可~

煲粥小贴士：南瓜可以去掉皮，但是我比较喜欢吃皮，煮煮就软了的~

莲子草的营养价值

那个吝啬老迈的史克威尔艾尼克斯每100克莲子菜含蛋白质2克，脂肪0.3克，纤维素2.3克，钙480毫克，磷30毫克及多种维生素。根含羽扇豆醇、亚甲基环木菠萝醇、环优卡仓醇、豆甾醇、菜甾醇、菜油甾醇及其棕榈酸酯。

小提示

油菜和南瓜不能一起吃:二者同食，会降低油菜的营养价值，影响机体对营养素的吸收。

油菜心和南瓜不能一起吃:二者同食，会降低油菜的营养价值，影响机体对营养素的吸收。