立冬养生吃什么补血食谱推荐图

立冬养生吃什么?补血食谱推荐(图)

【导语】： 立冬就要到了，冬天寒气重，这时候女人最重要的便是补血。立冬吃什么？立冬养生补血是关键。为您推荐三种补血食谱，让贫血远离你。 　　立冬养生要注意养肝健脾，因为肝主血，冬季进补有益于加强春季时肝的运化，增强造血功能，预防贫血出现。那么立冬吃什么才能够补血呢?立冬养生在这一方面有什么值得推荐的食材呢?下面为您推荐三道补血佳品，让你不再贫血。　　　　一、花生红枣粥　　材料：糯米400克，花生仁100克，枣50克。　　做法：锅上火，加入水，放入花生仁煮烂，然后倒入淘洗干净的糯米和适量的水，烧沸后加入红枣，再改用小火煮至米烂成粥，加入红糖调匀，出锅即成。　　糯米富含维生素以及钙、磷、铁等元素，而花生富含丰富的蛋白质，红枣富含胡萝卜素、磷等矿物质，可助于提高人体免疫力，是立冬进补的佳品，防贫血。　　二、韭菜炒鸡蛋　　材料：韭菜200克，鸡蛋200克，盐3克，植物油20克。　　做法：将韭菜择洗干净，控干水分后切成3厘米长的段;将鸡蛋打入碗内搅匀待用;炒锅烧热，加油烧至五六成热，倒入蛋清，炒至小团块时倒出;炒勺仿佛植物油烧热后，加入韭菜，用旺火速炒、放盐，快熟时倒入鸡蛋，颠翻两下，即可出锅装盘。　　韭菜性味甘、温，无毒，具有温补肝肾，鸡蛋具有养心安神、补血，是冬季进补的好选择。　　三、菠菜炒粉丝　　材料：菠菜250克，粉丝100克，黄酒10克，姜5克，大葱5克，盐3克，味精2克，香油35克。　　做法：菠菜择洗干净，粉丝洗净，分别用开水焯一下;大葱去根洗净切成葱花，姜洗净去皮切成末;锅架火上，放入麻油烧热，用葱花、姜末炝锅，烹入绍酒、素汤50毫升，将菠菜、粉丝下锅，加精盐、味精炒匀稍熬出锅即成。　　菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，粉条里富含碳水化合物、膳食纤维和钙、镁、铁、钾等矿物质，是立冬进补养生的选择。2013立冬是什么时候及各地习俗2013立冬时间及计算方法立冬是什么意思?2013年立冬时间2013立冬应该吃什么?健康饮食推荐立冬吃什么?立冬历史习俗盘点立冬吃什么好?补钙补铁食物御寒立冬习俗吃饺子的原因是什么老年人立冬养生饮食推荐及注意事项立冬养生食谱：补血多喝7款养生汤立冬吃红枣山药排骨汤的好处及功效立冬进补吃什么好及注意事项立冬养生吃什么好及饮食注意事项2013立冬是那天及饮食起居养生法立冬如何养生?立冬养生多吃4种食物立冬时节气血不足怎么办?食补方法立冬吃什么?饮食禁忌有那些