应以按摩为主蹭飞

2021-03-10 来源：黑龙江租房网

适合宝宝做的婴儿体操（图）

婴儿体操

月龄1个半月到两个半月的宝宝体操，应以按摩为主。让宝宝躺在体操台上，妈妈站在宝宝脚前，按下列顺序按摩5～6分钟。

①臀部按摩，左右各4～5次。

②腹部按摩，6～8次。

③腿部按摩，左右各4～5次。

④脊椎的反射运动，左右各1次。

⑤让宝宝匍匐练习抬头。

⑥练习爬，左右手交替爬行8～10次。

⑦锻炼脊肌，上下4～5次。

⑧锻炼脚部肌肉，左右各4～5次。

⑨锻炼脚趾，左右各4～5次。

⑩锻炼膝部关节，6～7次。

上述动作都是利用宝宝的反射动作，当宝宝没有作出反射动作时，不要勉强去做。

2～3个月的宝宝可先让做上个月的体操，当宝宝头部能完全挺立，腿能蹬跳的时候，可增加下述两种体操。

①让宝宝挺胸，锻炼脊肌，每天作1～2次。

②做站立练习，每天6～8次。

到了3个月，宝宝的身体运动更加活跃，与之相适应，可增加下列体操。

胸肌按摩让宝宝仰卧，妈妈两手的手指成螺旋形按摩宝宝胸肌。首先把手指放在胸口窝处，即胸廓的侧方，沿着肋骨一圈一圈地向前按摩到胸骨。这种按摩是从第九根肋骨按摩到第四根肋骨，共按摩4～6次。

胳膊按摩让宝宝的右手抓住妈妈的左手拇指，让宝宝伸出胳膊，妈妈用右手手掌从手腕按摩到肩部4～5次。然后让宝宝抓住右手拇指，让胳膊垂直伸直，妈妈用左手手掌从宝宝腕部按摩到肩部4～5次。以同样的要领内外按摩宝宝左右胳膊各4～5次。

肚子按摩让宝宝仰卧，妈妈站在宝宝脚前，用右手掌以宝宝肚脐为中心按顺时针方向划圆来轻轻按摩，反复6～8次。不要过于用力摁压。目的在于促使肠子蠕动，能顺利排气，同时可锻炼腹肌。

假设某企业欠银行1000万元本金和500万元利息双腿按摩让宝宝仰卧，用左手抓住宝宝的脚腕，使其伸腿。然后用右手掌从脚腕按摩到大腿根4～5次。接着换右手抓住脚腕，用左手掌从右腿外侧的脚腕按摩到臀部4～5次。以同样要领按摩另一条腿4～5次，随着宝宝年龄的增长，可逐渐用力按摩。

锻炼背肌让宝宝左侧朝下侧躺着，妈妈用左手拇指和食指捏住脊椎的两侧，从臀部到脖子按顺序往上捏12～15次。这时宝宝会反射性地挺胸，使脊椎像弓一样挺直。然后让宝宝改变方向，右侧下卧，按上述要领做。

俯卧抬头让宝宝俯卧，使两膝肘弯曲，在宝宝前方放一个带色的、能发声的玩具，逗引宝宝注意。当把玩具逐步往上提高时，宝宝就支撑胳膊，使头部和上身抬起。这个运动，要在脊椎表现出反射运动后才能开始。当宝宝长大一些，宝宝就会抬起头左顾右盼。

练习爬在能做上述运动后。让宝宝俯卧，弯右膝，妈妈的右手掌紧贴宝宝脚掌方向推压。这时宝宝就会反射性地伸开右侧的膝关节和股关节。接着再弯左膝，推压左脚掌，左右交叉，反复做8～10次。如果宝宝做得好，能向前爬。

脊背按摩让宝宝俯卧，用两手背按摩宝宝脊背，先从肩部往下按摩到臀部，接着从臀部往上按摩到肩部。手的动作应灵巧，反复4～5次，是锻炼背肌的体操。

双脚按摩让宝宝仰卧，妈妈抓住宝宝的脚，用拇指从脚尖揉摩到脚关节。当揉摩到脚关节时就揉摩踝骨四周，反复4～5次。然后抓住宝宝另一只脚，用同样方法揉摩4～5次。

脚底按摩让宝宝仰卧，妈妈用左手抓住宝宝的右侧膝盖，不让脚动。用右手拇指和食指捏住宝宝的脚背和脚掌，从脚的前部向脚跟反复揉摩4～8次。然后用右手抓住宝宝的左腿膝盖，用左手从脚的前部向脚后跟揉摩4～8次。

锻炼脚趾让宝宝仰卧，弯两膝，用食指使劲摁脚心，脚趾就反射性地向脚心方向弯曲。接着握住脚的外侧边，用食指从脚趾跟使劲蹭向脚后跟，宝宝脚趾就会反射性地向脚背方向弯曲，左右分别做4～5次，这种反射有时一次也不出现。

锻炼膝部关节让宝宝仰卧，两腿并拢伸直，妈妈用右手扶住宝宝腰部，左手握住宝宝两脚，用手掌向上推宝宝脚掌，反复屈伸膝关节，做6～7次。

锻炼颈肌和背肌妈妈右手掌充分张开，托住宝宝胸部，把他举起来，让他在空中做匍匐动作。由于这时宝宝的头部后仰，同时用左手抓住他的两脚脚腕，使脊椎和两脚直线伸开，做1～2次。

练习站立妈妈用两手扶住宝宝两侧腋下，让他略屈膝站立，当宝宝脚掌碰到下面的桌子时，就想伸直膝关节站立。如果妈妈扶得很好，宝宝可站立2～3秒钟，随着不断进步，站立时间会越来越长。这一运动每次可做6～8次。

练习深呼吸让宝宝仰卧，妈妈的两个手掌贴在宝宝胸部腋下，像画圈似的，螺旋形地向腋下按摩，做4～5次。接着用两手抱起宝宝的胸部，使胸廓离开下面的桌面3～4厘米，宝宝就做深呼吸，做4～5次。

练习翻身让宝宝仰卧，首先练习向左侧翻身。妈妈用左手抓住宝宝两脚，用右手抓住宝宝右手，慢慢让宝宝向左翻身，接着换手，用右手抓住宝宝两脚，用左手抓住宝宝左手，让宝宝向右翻身，开始时做一次，以后可做两次。

屈体按摩(锻炼使膝关节弯曲的大腿后部与腿肚前面的肌肉)。用左手抓住宝宝的右脚腕，用右手的拇指和其余4个指头进行按摩。逐渐向上揉摩到臀部，揉摩4～6次，然后用