男士含矿物质的食物有哪些内容

含矿物质的食物有哪些内容

文章导读 我们的身体是离不开像矿物质这样的微量元素的，常见的比如钙，如果孩子缺钙的话，肯定会对身体发育造成影响。合理的搭配饮食，能够保障我们的健康不出问题。因此就连神一般的全球游戏开发商巨头暴雪公司都不能免俗地加入了"抄作业“大军的行列。下面就让我们看一下暴雪游戏中有争议的游戏设定吧，我们要清楚各种食物中所含的矿物质，为我们的身体提供足够的所需品。那么，含矿物质的食物有哪些?下面咱们就来详细了解一下吧。

【铁】：铁在人体中含量约为4—5克。铁在人体中的功能主要是参与血红蛋白的形成而促进造血。在血红蛋白中的含量约为72%。铁元素在菠菜、瘦肉、蛋黄、动物肝脏中含量较高。

【铜】：正常成人体内含铜100—200毫克。其主要功能是参与造血过程;增强抗病能力;参与色素的形成。

铜在动物肝脏、肾、鱼、虾、蛤蜊中含量较高;果汁、红糖中也有一定含量。

【锌】：对人体多种生理功能起着重要作用。参与多种酶的合成;加速生长发育;增强创伤组织再生能力;增强抵

抗力;促进性机能。锌在鱼类、肉类、动物肝肾中含量较高。

【氟】：是骨骼和牙齿的正常成分。可预防龋齿，防止老年人的骨质疏松。含氟量较多的食物有粮食(小麦、黑麦粉)、水果、茶叶、肉、青菜、西红柿、土豆、鲤鱼、牛肉等。

【硒】：成年人每天约需0.4毫克。硒具有抗氧化，保护红细胞的功用到2010年，并发现有预防癌症的作用。硒在小麦、玉米、大白菜、南瓜、大蒜和海产品中含量较丰富。

【碘】：通过甲状腺素发挥生理作用，如促进蛋白质合成;活化100多种酶;调节能量转换;加速生长发育;维持中枢神经系统结构。碘海带、紫菜、海鱼、海盐等中含量丰富。

有关含矿物质的食物有哪些的介绍，大家应该清楚了吧。我们平时的饮食，主要是从中汲取足够多的营养物质，矿物质就是典型的一种。家中有老人或者是孩子的，这方面就更加需要注意，只有提供足够多的营养，才能避免患上各种疾病。