补血是大家都很关注的一个话题权衡

摘要：补血是大家都很关注的一个话题，尤其是女性朋友。上也有很多有关补血的文章，但是小健这里想提醒的是，补血并不是随随便便吃点红枣、喝点红糖水就可以的，关于补血，大家很容易存在几个误区。 补血是大家都很关注的一个话题，尤其是女性朋友。上也有很多有关补血的文章，但是小健这里想提醒的是，补血并不是随随便便吃点红枣、喝点水就可以的，关于补血，大家很容易存在几个误区。

误区一：单吃红枣就能补血因为生吃红枣时，红枣皮容易滞留在肠道中，而且不容易被排出，会影响肠胃消化，可能会引起涨气腹泻。如果摄入量过大，还会引起肠胃涨气和引起肥胖。如果想利用红枣补血，应该搭配一些葡萄干、龙眼等食物来吃。误区二：多吃补血铁剂或食物补血人体造血需要大量铁元素，而补血的铁剂能够快速的改善缺铁性贫血的症状，但是，补血铁剂不能多吃。如果一次摄入过多的铁，就有可能造成铁中毒。轻微者会出现头晕恶心、腹泻休克的症状，严重者会昏迷死亡。所以，补血时，我们应该循序而补，遵循 小量、长期 的原则，避免铁中毒，如果是服用铁剂，应该在医生嘱咐下使用。误区三：蔬菜水果不可以多数人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有用的。蔬菜、水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，可与铁形成络合物，从而使铁在肠道内的溶解度增加，帮助人体对铁的吸收。误区四：贫血多喝牛奶不少人会以为牛奶营养丰富，对于贫血的人有帮助，能够帮助铁的吸收，但是，事实恰恰相反。牛奶不能帮助人体对铁的吸收，还会妨碍人体对铁的吸收。在食用补铁食物或者补血剂时，应避免与牛奶或者其他碱性物质同时食用，不然会降低肠胃道内已有的含铁量。误区五：红糖补血 红糖水可以补血 是民间一直流行的说法。不少女性在期后和产妇后，都会喝红糖水来进行补血。但有专家指出，红糖水没有补血的功效，也没有人们所说的 益气养血 、 促使子宫早日复原 等功效。如果红糖提纯，里面可能含有杂质，还会对人体健康造成危害。

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