[p]便秘的人该如何缓解

便秘的人该如何缓解？选对方法，排出宿便，体重也下来了

相信说到便秘，这可能是许多人的常态，就是因为很多人的生活习惯不规律，增长16.8%。中国上海自由贸易试验区挂牌运行。推动世贸组织多哈回合谈判达成 早期收获 协议饮食习惯不健康，不仅仅是老年人，还存在很多年轻人都有便秘的现象。我们要知道，便秘不仅仅会造成我们肠胃的压力，还可能会出现人体吸收宿便中的有害物质，很多时候我们不知道该如何去缓解。

便秘的人，不妨可以按按这个穴位

商阳穴

生活中，我们该怎么样预防便秘？

科学的生活习惯和饮食习惯

我们在平时的生活中，需要注意作息时间规律，坚持每天早睡早起，不熬夜，对于上班的人来说，一定不要久坐，每一个小时要起来活动几分钟。平时的饮食上注意少吃辛辣刺激性食物，不要暴饮暴食，可以多吃一些新鲜水果和蔬菜，而且多做运动，锻炼身体，加速身体新陈代谢。

早起空腹喝一杯温开水

排便算得上是我们的正常的生理现象，往往最佳的排便时间就是早上5点到7点之间，所以早晨起床后如果有排便的习惯，最好还是及时的排便。假如说存在便秘的现象的话，那么不妨可以先空腹喝一杯白开水，早起的这一杯白开水有很好的润肠通便的效果，帮助你缓解便秘的现象。

积极良好的情绪

可能许多人的压力是非常大的，就这样在生活、工作一直处于高度紧张、压抑的环境下，而在这样的现象下，慢慢就会影响身体的新陈代谢的水平，就可能会出现内分泌失调的现象，于是就会加重便秘的情况，所以要适当的调整自己的情绪。

推荐两款饮品，帮你缓解便秘

蜂蜜水

可能许多的家庭的厨房里都会备有一些蜂蜜，因为它的味道是比较香甜的，往往在制作面包、蛋糕等甜点时，可以放上一点，口感会更香浓。还有就是，蜂蜜在一定程度上还能润肠通便，假如说存在便秘的现象的话，那么可以在早上空腹的时候，也可以泡上一杯温热的蜂蜜水，更利于肠胃的健康，也是有利于缓解便秘的现象的，女性若是能够常喝蜂蜜泡水，能有效美容养颜，皮肤状态也会更好。

冬瓜荷叶泡水

可能许多人，整天就是点一些油腻的外卖，平时有事没事就会选择约上朋友去外面大搓一顿，长期大鱼大肉，这样就可能会造成我们出现肥胖的现象。因此，我们可以在平时可以适当喝一些冬瓜荷叶泡水，这样更有利于帮助我们排出身体里面的毒素，而且还能起到不错的减肥瘦身效果。

本文相关词条概念解析：

宿便

宿便不属于医学概念，为保健减肥产品的促销炒作言论，根据该言论，宿便是积存在体内产生毒素的根源。宿便理论借用和偷换中西医学概念和理论，没有科学依据，而这些产品实为刺激性泻药，久服对身体有危害。“宿便”并不是一个医学上的概念，因为翻遍教科书，并没有找到对它的定义。这样一来，就很难搞明白到底“宿便”是什么。其实这个名词是所谓的减肥产品杜撰出来的，只是为了广告营销为目的的。从字面上理解，应该是积存在体内的粪便，也就是积存在体内尚未排出的粪便。从食物的消化过程来看，食物在经过口腔的咀嚼和初步消化之后，通过食管进入胃部，和胃酸、各种消化液充分混合，然后进入肠道，通过十二指肠、空肠、回肠、盲肠、结肠、乙状结肠、直肠，排出体外。在这个过程中，只有进入结肠，食物残渣中的水分被吸收，残渣开始聚集成形，才算开始形成粪但经过实地的考察和实践便。所以，所谓的宿便，应该就是堆积在结肠末端准备排出体外的粪便了。

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