水美人的饮水宝典计划

2022-02-25 来源：黑龙江租房网

“水美人”的饮水宝典

：慎吃！这5种食物看着健康其实是身材杀手

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一定要喝水，因为它是一天身体开始运作的关键(在睡眠期间自皮肤蒸发的水分约有200毫升，一泡尿也约有250毫升，合计一个晚上人体流失水分至少450毫升)。早晨喝水最好是空腹，以小口小口的缓慢速度喝下450毫升的水，喝完后缓走百步或做简单运动，不可静坐;

饮水也有“宝典”可循?的确!饮水也要讲科学。

1、饮水讲究水质：水质必须是过滤后清洁的良质水，虽然各种饮料也含水分，但是其中却佐有各种化学物质。例如咖啡能刺激肾上腺，果汁会刺激胰脏等。

2、饮水讲究饮水量：一个健康的人每天至少要喝8杯到10杯(240毫升/杯)水，运动量大或住在炎热地带，饮水量就更多，如果是运动员，每半公斤的体重该喝水20毫升。

3、饮水讲究最佳时刻：应该以白天晚上匀着喝为原则，不要在1小时内连续喝4大杯水

，每天应该喝水的时刻是：

季节性、结构性矛盾仍然突出 A?早晨起床后：一定要喝水，因为它是一天身体开始运作的关键(在睡眠期间自皮肤蒸发的水分约有200毫升，一泡尿也约有250毫升，合计一个晚上人体流失水分至少450毫升)。早晨喝水最好是空腹，以小口小口的缓慢速度喝下450毫升的水，喝完后缓走百步或做简单运动，不可静坐;

B?10：00左右：此时所喝的水可以补充工作时所流失的水分;