饮食指导女性痛经的饮食调养方法

1　不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。

2　多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。

3　在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

4　摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。定时定量。

5　可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

6　避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。

7　避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

8　有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。

自上世纪70年代末起 9　即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。

久久健康提醒：不管你是否正被月经问题所困扰，上面这些饮食调养的方法都是我们比较常用的，当然效果也是比较好的，我们可以根据我们自己的情况来选择比较适合自己的饿饮食调养的方法。要了解更多的健康饮食知识，请关注久久健康饮食频道。