掌握八大抗老食物及饮食原则打造无龄肌吧

2021-12-11 来源：黑龙江租房网

1、猪血

富含蛋白质和铁，尤其是含有容易吸收的血红素型铁。女人经常食用猪不仅会精力充沛，而且将有效地延缓衰老。

2、肉皮和猪蹄

含有极丰富的胶原蛋白质，经常食用，不仅可减少皱纹，促进生长发育，而且会收到补益精血﹑滋润肌肤，光泽头发﹑抗老防衰之功效。

3、骨头汤

经常喝各种动物骨头汤，可摄取一定数量的类粘朊和骨胶原，使骨髓生产能力增强，从而达到延缓衰老﹑延年益寿的作用。

4、白木耳

也称银耳，含有17种氨基酸﹑多种维生素与银耳多糖。具有补脾益气﹑生精润肺，提神健脑等保健功效。

5、黄豆

富含亚油酸，可减少胆固醇，防止动脉硬化。尤其是所含的皂草甙和卵磷脂，能够有效地延缓人体老化。

6、花粉

含有蛋白质﹑氨基酸﹑多种维生素和微量元素，是产生药性﹑延缓细胞衰老的根本功能因子。

7、枸杞子

富含甜菜碱﹑胡萝卜烃　维生素A、B、C等。具有养阴明目等功效。尤其是有抑制脂肪内沉积，促进肝细胞新生的作用。

我经常在大型门户站上看到 8、花生

富含不饱和脂肪酸﹑蛋白质﹑8种必需氨基酸﹑多种维生素和钙﹑铁等多种元素。特别是含有脑磷脂﹑卵磷脂和维生素E，具有增强记忆、延缓大脑衰老的功效。