孕妇补钙吃什么蹭飞

2021-03-11 来源：黑龙江租房网

孕妇补钙吃什么？（图）

在了解孕妇补钙吃什么好之前，我们先了解一下孕妇缺钙的症状：小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节、骨盆疼痛等。而胎儿缺钙容易得先天性佝偻病。

增加部分军人每日最少4小时的休息时间。饮食补钙为辅

1.每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克，牛奶是孕妇补钙最常用的方式。

2.多吃含钙丰富的食物，如牛奶、鱼、虾及其制品等。

除此之外，我们还需注意一些孕妇补钙的小诀窍，首先孕妇补钙宜少量多次；补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可；补钙同时适量补充维生素D。

孕妇缺钙吃什么好？海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。不过容易对海制品过敏的人们要小心食用。

孕妇补钙吃什么好，最佳方法是食补加优质钙剂补充，孕妇补钙方法也有不少！由于孕期对钙质的大量需要，建议从孕4个月起适量补钙，直至哺乳期。钙片在饭后或吃饭时服用最好，最好不要空腹服用，且要与牛奶间隔开2小时左右服用。

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