产后怎么样恢复身材源泉

产后怎么样恢复身材？产后，很多女性都会碰上肥胖臃肿的问题，对于爱美的女性来说是一大困扰。那么，产后怎么样恢复身材？

一、产后哪种减肥方法好

生完宝宝后导致身材眼中走样让妈妈们苦恼不已，所以产后减肥是她们面临的最为迫切的问题。如果产后身材没有及时恢复，在未来变成肥婆的可能性会比常人要大很多。但产后减肥跟一般的减肥不同，妈妈们生宝宝时元气大伤，所以产后减肥就要尤为小心。那么产后哪种减肥方法好?教你产后如何快速减肥瘦身。

产后哪种减肥方法好一、多吃一些减肥食物

产后的新妈妈身体比较虚，这个时候要注意吃一些保健食品外，若想减肥，还需要多吃一些减肥食物，比如苹果、大蒜、韭菜、燕麦、玉米、绿豆芽、牡蛎等。其中燕麦含有非常丰富的动脉粥样硬化;牡蛎含有非常丰富的微量元素锌以及牛磺酸等，牛磺酸能够促进胆固醇的分解，对于降低人体的血脂水平非常有效。或者可以咨询一下医生，吃一些产后减肥食谱，既不影响婴儿的健康生长，又不损害新妈妈的健康。

产后哪种减肥方法好二、用母乳喂养孩子

很多人都认为，产后不用母乳喂养孩子才会保持乳房的美丽，才能够减肥。其实这种想法是错误的。恰恰相反，母乳喂养孩子不仅仅能够满足婴儿的营养需求，而且在产乳的过程中需要消耗人体的非常大的热量，对于新妈妈恢复体形非常有效。

产后哪种减肥方法好三、坐月子的时候要控制食欲与食量

很多人都认为坐月子的时候很难减肥，如果坚持母乳喂养，很大的原因是顾及到小孩的营养问题，怕节食会影响产乳，影响小孩的营养供给问题。其实只要注意荤素搭配，这种问题是不会出现的。新妈妈在坐月子的时候，适量地吃一些猪蹄、鸡鸭、排骨等食物，多吃一些减肥食物，合理地饮食，或者可以喝点豆汁或者鲜奶，这样增加奶水的同时也是在减肥，更不会影响健康。可以适当地减少食量，少吃多餐也适用于新妈妈的减肥，多吃几次，但是减少食量，既不会感觉饥饿，又能健康有效地减肥。

产后哪种减肥方法好四、坐月子期间适当地做一下运动

产后的新妈妈不适宜立刻进行剧烈的运动减肥活动，以免损害身体的健康。但是进行一些轻度的适当的运动既有利于健康又有利于减肥。比如腹部呼吸运动，腹部是最容易堆积脂肪的部位，如果不进行相应的运动来减掉腹部的赘肉，久而久之，腹部的赘肉就会越来越多，也会越来越难减。新妈妈可以在产后十多天后，平躺在床上，做腹部深呼吸，坚持下去，效果会非常好，等出了月子，要寻找适当的运动以恢复之前完美的曲线。

产后哪种减肥方法好五、新妈妈减肥要有信心

减肥是一个很长的过程，需要一步一步来。很多新妈妈也许会在想，怀孕的时候增重了那么多，身材变形那么大，又不能影响宝宝的健康与自己的健康，这样减肥是不是仅仅是个梦想而已，这样就对自己失去了信心。其实无论在什么样的情况下，都要对自己想做的事情保持一个必胜的信心，这样不管多可多累，都会努力地克服，走好每一步。

马万林主动到顺义区纪检委投案。二、5个好方法让产后瘦身很轻松

产后瘦身是很多新妈妈的苦恼。减去怀孕时期增长的体重是很重要的，否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大。

1、何时开始

如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。

2、瘦身进度

根据美国妇产科医师学会(acog)的建议，哺乳时每周减去1磅(1磅 = 453.59237 克)体重是安全的，并且不会对婴儿的成长有负面影响。如果未进行母乳喂养，则建议新妈妈们每周减去磅的体重。

3、减肥食物

在进行母乳喂养时，明智地选择广泛多样的健康食品，以保证母乳中含有足够的维他命和矿物质。美国医药协会(ama)建议，在进行瘦身计划时，也要 补充多种维他命。为了有足够的乳汁供应，所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量。哺乳时，每日所需的蛋白质也从46克提高到71克(等同于3 克富含蛋白质的食物)，从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重(lean body mass)。

4、瘦身运动

跟开展任何一项瘦身活动一样，在开始有规律的体育运动之前，需要得到医生的认可。研究人员发现，中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助瘦身并保持成果。

产后减肥需要考虑到更多的膳食等多方面因素，不能盲目吃减肥药瘦身，应该科学健康的瘦身，这样，新妈妈才能更加健康地进行产后瘦身。

5、减肥茶疗

茶疗将药与茶完美结合，能防疾病，能品茶趣，常饮能祛顽疾、强体魄、安心神、润喉肠、降脂减肥、益寿延年。茶疗减肥可以帮助去除产后瘦身。在安全减肥、健康减肥的同时，能在短时间内调节人体机能，帮助人体将自身代谢状态调整到健康靓丽的科学状态。适用于单纯性肥胖、局部肥胖、产后肥胖等其他肥胖人群。

三、产后肥胖怎样瘦身 产后顽固性肥胖怎么减肥

产后看见自己的可爱宝宝，是不是很欣喜，很感动?喜悦的同时，爱美的妈妈们可不要忘了恢复身材哦!经过差不多一年的孕期，讨厌

哈尔滨哪医院治疗男科好
布地奈德福莫特罗粉吸入剂治哮喘好吗
上海妇科习惯性流产治疗费用多少钱