癌症的5种好习惯节能

【导读】目前的医学与科技，对于癌症的认识仍有限。虽然知道癌症是正常细胞的DNA发生突变而失控，但是对于为什么会发生突变、为什么是某些器官长癌、以及为什么癌症好发在某些人身上，都还有很多疑团待解，下面推荐癌症的5种好习惯，来看看癌症的5种好习惯吧。

的5种好习惯<15日/p>

1.盯住你的BMI

脂肪细胞会制造并释放荷尔蒙，可能促进癌细胞生长。研究已证实食道癌、胰脏癌、肠癌、停经后乳腺癌、肾脏癌和子宫内膜癌都与超重有关，即使体重略为超重，也会增加罹患这类癌症的风险。

亚洲人最好将身体质量指数（BMI）控制在18.5至22.9之间。BMI计算方式为《体重（公斤）》 《身高（公尺）平方》。

2.每天流汗 0分钟

这是最经济实惠的防癌方法。不需练出6块腹肌、不一定要跑马拉松，只要每天运动 0分钟、每周5天即可。健走、跳舞、骑单车、爬楼梯、各种运动都可以。运动可以调整血液中睪固酮与雌激素，保护女意识还很清楚性对抗与荷尔蒙相关的癌症，如卵巢癌、子宫内膜癌。加拿大研究发现女性若有规律、适度运动可降低 0%罹患卵巢癌风险。运动另个好处是促进肠子蠕动，减少粪便积存停留在肠子时间，降低大肠癌风险。

癌症的5种好习惯

.喝绿茶或咖啡

绿茶有助于防癌早已获得证实。因为绿茶含有儿茶素及维生素A、C等抗氧化剂因此有防癌功效，这些防癌成分绿茶含量最多，其次是乌龙茶、红茶最少。咖啡也可以降低某些癌症发生率。美国、加拿大、日本各有最新研究发现，咖啡有助于降低罹患肝癌、肾细胞癌、乳癌、女性得大肠癌的机率。

4.新鲜蔬果

特别强调新鲜的蔬菜水果 世界癌症基金会建议尽量从饮食中摄取营养。目前已证实足量的蔬果纤维，可预防大肠直肠癌，并减少乳癌、食道癌等数种癌症的发生率。蔬果的纤维素能减少肠内致癌因子、改变肠中菌种生态，避免癌细胞形成。建议6岁前儿童，每天应摄取5份新鲜蔬果；超过6岁学童、少女及女性成人，天天要吃7份蔬果；而青少年及男性成人，则应每天摄食9份蔬果。蔬菜类1份约为生重100公克，水果类约为150公克。每日的蔬菜摄取量，应该比水果多1份。

谁应该阅读《癌症的5种好习惯》？答案是：几乎所有人都应该阅 读《癌症的5种好习惯》是当代的热点话题，提供了许多实用的养生指南，通过阅读《癌症的5种好习惯》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生。

癌症的5种好习惯相关内容介绍：

临沧白癜风医院排名
孩子厌食吃什么药
宝宝肠胃胀气的表现