警惕吃饭时做这几个动作竟然能决定寿命节能

说到长寿，几乎每年都有人更新长寿食物 排行榜 。如果让宝宝看看窗外的风景。给最常见、最便宜的抗衰老食物打分，相信蔬菜、水果、谷物、红茶等等一定都榜上有名。不过换个角度当时她们在泰国的普吉机场登机看， 怎么吃 有时比 吃什么 更重要哦~

1.用凉开水泡红茶

美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，红茶中含有更多的抗氧化物质。用凉开水泡茶可使其中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出。

2.生吃洋葱

美国哈佛医学院心脏科教授克多 格尔威治博士指出，洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，每天生吃半个可增加心脏病人约 0%的 好胆固醇 。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就像你的 救命草 。

.餐前喝两杯水

饭前喝两小杯水能减少饥饿感和食物摄入量，比节食减肥的效果更明显。美国弗吉尼亚理工大学的布伦达．戴维说： 喝水是控制体重的一种最简单、廉价的方法。 餐前饮水的人一天能少摄入近 00卡热量。