公交关于午睡有这些你不知道的小秘诀

关于午睡有这些你不知道的小秘诀

关于午睡有这些你不知道的小秘诀

午睡是中国人的习惯，其养生防病作用也得到了证实。近年来西方科学家发现，西欧和北美人冠心病发病率高，似乎与不睡午觉和紧张的生活节奏有关。对此，他们进行了一系列调查在《名将风云》中试验，结果证明，如果能保证午睡，西方人的冠心病发病率可降低三分之一左右。

从清晨到中午，从中午到晚上入睡前，持续运作会让人体工作效率下降，尤其是脑力劳动者，午睡是有效的充电手段，小睡片刻换来的是下午工作的高效率。而且对于很多人来说，即使晚上睡眠充足，白天仍会感到精神不振、昏昏欲睡。

若每天中午坚持午睡，将有助于人们清醒头脑，可在短时间提升精气神，从而有利于身体健康。

研究已经证实，深睡眠在一天中有几个阶段，在中午12点至下午2点之间，有半小时的深睡眠期。因此，中午小睡片刻，可以争取半小时深睡眠，帮助人体机能的自行修复。

很多人可能有一个疑惑：有时午睡后反而出现头晕、腰酸、精神不振，总之，好像越睡越困了？那到底该怎样午睡呢？

午餐后不能立刻午睡：换帅之后的尼克斯运气似乎在好转。北京时间昨日有些人为了争取中午短暂的休息时间，一吃完午餐，就马上躺下午睡。这样会导致血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。因此，午睡前应该活动10分钟，以便食物消化，然后再进行午睡。

午睡时间不宜过长：半小时足够，最多不超过1小时，否则会影响晚上的睡眠。备上毯子以保暖：人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张，汗孔张大，保暖不当容易患感冒或其他疾病。所以在办公室午睡时要注意免受风寒，除了避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉，还要备上一条小毛毯以保证睡眠时的温暖。

午睡的姿势也有讲究：有些人喜欢中午伏案小睡片刻，但如果头部长时间枕在手臂上，导致手臂血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现手臂麻木、酸痛等症状；伏案过程中眼睛受压，可造成眼压升高，时间一长还有促使眼轴增长的风险。

另外，伏案睡觉不能使身体得到彻底放松，导致睡完觉后不仅没有精神饱满的感觉，相反可能会感到更加疲惫。因此，午睡时，可以在头后垫一些柔软的物品做枕头，或者用充气枕，可以避免脸部神经被压制，保持血液通畅。另外，双脚可以适当找地方平放，有利于全身的血液循环，放松下半身。