饮食指导夏季吃什么才能不会晒黑了

番茄将晒伤的危险系数下降40%

番茄是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。而且，番茄煮熟后比生吃效果更好。

由49%上调至74% 柠檬含丰富VC美白淡斑

柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。

西瓜促进生理性氨基酸

吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

饮食频道提醒：其实很多的时候，上面这些水果都是我们生活中比较常见的，所以我们可以在我们的日常饮食中多多的吃一些上面的这些食物。要了解更多的健康饮食知识，请关注久久健康饮食频道。