总有糖尿病人抱怨.权衡

尽管如此 摘要：总有糖尿病人抱怨：得了糖尿病，吃了血糖高，不吃又犯低血糖，都不知道怎么吃饭了。其实，糖尿病饮食没那么复杂。这篇总结了糖尿病饮食的 4 大法则，搞定糖尿病怎么吃。很值得借鉴。 糖人一定要记住的四点饮食习惯

1吃饭要定时定量 糖人的进餐习惯每天要安排合理，两餐相隔至少4小时以上，以5～6小时为最佳。 定好进餐时间以后就要严格执行，即使不饿，也要吃饭，防止饿了导致过食，导致波动。 糖人管住嘴非常重要。一定不要想吃啥就吃啥，想吃多少就吃多少，必须合理控制饮食的摄入量。 具体一天要吃多少食物才算合理呢？这个需要医生根据个体的情况确定。下面为大家推荐一下各种食物的摄入量，重量都是没有烹调前的生重： 主食：男性250～ 00克/天，肥胖者200～250克/天；女性200～250克/天，肥胖者150～200克/天。 肉类：男性一天不超过150克/天，女性不超过125克/天。 蔬菜：每天至少500克，当然多多益善喽。 油脂：男性25～ 0克/天；女性20～25克/天。 特别提醒，由于糖尿病肾病患者和患者情况比较复杂，需医生来根据个人情况制定饮食方案，切不可盲目照搬哦。 2多花样饮食 虽然我们需要控制饮食，但不等于每天要单一饮食，每一种食物其营养成分不同，我们需要合理地搭配食物，来满足我们身体的需要。 所以，主食、肉蛋奶、蔬菜都需要吃到，如果血糖控制得好，还可以适量吃些水果。 另外，同一类别的食物，也可以换着吃。比如，今天吃了猪肉，明天就可以吃鸡肉，后天吃鱼肉，可以调配出丰富的饮食。 多粗粮少细粮 这里说的粮，是主食，包括我们平时吃的米饭、面条等在内。由于粗粮对血糖的影响比细粮小，推荐大家少吃细粮，多吃粗粮。 细粮指的是我们常吃的白米白面，而粗粮种类很多，包括糙米、燕麦、黑米、小米等等。 我们可以将细粮和粗粮交替着吃，或者相互搭配着吃。比如，将燕麦、糙米混入白米中做杂粮饭，或者一顿粗粮，一顿细粮。 4饭多次少量 有的患者每天只吃两餐，吃两餐的坏处是，每餐吃的量相对较大，不利于餐后2小时血糖的控制。 另外，一些药的药效维持时间也是按照一天三餐设计的，所以，糖尿病患者至少，这样既可以预防低血糖，又可以防止餐后血糖升高。 有条件的患者，可以将一天的食物拆分成4～6餐，这样，每餐进食的食物数量少了、能量低了，有助于稳定餐后血糖。 而对于注射的患者或易发生低血糖的患者，分餐就显得更为重要了。可以将三餐中的食物匀出来一部分，分在两餐间或者睡前吃。 这里需要提醒大家注意，多餐次不等于多吃，一天吃的总热量不变，食物要定量。就像切西瓜一样，只是多切成几分，总的西瓜大小不变，做到多餐不多量。 5烹饪有技巧 烹饪方法宜清淡、简单。尽量避免加糖、不勾芡、不油炸、少放盐、少放油。 目的是减少能量的摄入，控制钠盐摄入量，帮助预防并发症。 如果能凉拌、蒸、煮、炖着吃，就不要放很多油炒着、煎着吃，更要避免炸着吃。 总之，糖尿病饮食的总原则是控制总能量，营养均衡。在这个原则下，没有绝对禁食的食品。 比如，大家中午外出聚餐，如果看到一盘红烧肉非常眼馋，可以吃上一两块儿，然后将晚饭吃得清淡点儿，也是可以的。 糖人饮食，重在坚持。严格要求自己，管住嘴，迈开腿。 但也不必为了控制血糖，每天都过着「苦行僧」般的日子，而失去了生活的乐趣，您说对吗？

适用于单用饮食控制疗效不满意的轻、中度Ⅱ型糖尿病，病人胰岛b细胞有一定的分泌胰岛素功能，并且无严重的并发症。