请问快乐购跑步机可靠吗

　　请问超重的人坚持在跑步机上锻炼会有效果吗？每次最少要多长时间？推荐回答：超重的人坚持在跑步机上锻炼当然会有效果！ 任何运动坚持下去，都能取得一定的效果，减肥和增强体质。

　　这个第二个问题，最少要持续多长时间，没有统一的标准，要根据自己的身体情况而定。

　　送你八个字：量力而行，循序渐进！

　　个人建议一：超重的人不要把时间仅仅用在跑步机上，因为体重超重跑步，对膝盖的冲击还是比较大的，长时间会对膝盖有伤害。

　　个人建议二：不管你的目的是增肌还是减肥，都要必须清楚，运动必须要与饮食合理控制想结合，才能取得良好的效果。

　　个人建议三：超重的人要尝试多种运动方式，又不是，只有跑步机才能消耗卡路里！既能够身体的均衡发展，又能减少对膝盖的冲击。

　　女生想通过跑步机减肥，需要变速跑吗？问题详情：请问

　　推荐回答：不知道是本身不胖还是不停的想减肥的那一型，还是确实有点儿胖胖的那一型呢？

　　前一型，体重在标准体重左右，可以通过跑步机减肥，能变速的最好。

　　后一型，建议慢走、健身操、瑜伽减肥，跑步机虽然有回弹力，比在操场上跑步好一些，但还是一步步来，否则伤了膝关节就不划算了。

　　最后，运动后千万不要控制不了自己，跑去大吃大喝。

　　野外跑步和用跑步机跑步效果一样吗？问题详情：

　　推荐回答：

　　其实在不同场地状态下的户外跑步所带来的效果也是不同的。

　　最直观的感受就是跑塑胶跑道，柏油马路，田间土路，还是人行道的石砖地（我相信跑过人行道的人不只我一个）身体的感受差别都是很大的。

　　但考虑到大多数跑者都还是跑城市的柏油马路，我们就以此为基础进行讨论。

　　跑步机周围环境比较稳定，由传送带向后滑行，跑者奔跑以保持地面相对静止的位置。

　　从跑步支撑面的稳定程度来说，户外跑步的稳定程度是明显优于跑步机的，由于在跑步机上跑者处于一种不稳定的被动奔跑的状态，其神经和肌肉的紧张度都大于户外跑步，因此对于神经和肌肉的训练也会更强一些。

　　（跑步机跑完后下地有种站不稳的感觉，也是神经系统紧张适应跑步机不稳定支撑面的表现）

　　从运动阻力和缓冲的角度来讲，一般现代的跑步机都有一定程度的缓冲，同时，不需要离地太高就能实现保持地面相对静止的位置，跑者身体垂直跳跃的程度更低，因此会感觉跑起来更轻松。

　　户外跑步除缓冲小，跑者需要跃起更高以向前行进，肌肉耗能会大于同等情况下的跑步机跑步。

　　同时，户外的风带来的阻力也提高了能耗。

　　（有研究表明，跑步机提升1%坡度后与户外跑步耗能相仿）

　　从跑者本身的心理状态来讲，跑步机场地要求较低，不会受到恶劣天气的影响，同时温度比较舒适，因此更容易长期坚持跑步计划。

　　但在良好天气的情况下，户外跑步对人体新陈代谢的促进和心肺功能的锻炼更加有效，周围变换的风景也会增加身体和精神的愉悦感，从而更容易获得运动的满足感。

　　从我个人的跑步经验来讲，跑步机和户外跑步两者是各有千秋的，但只要天气和时间条件允许，我还是会选择户外跑步，任凭身体自己去的状态去调整奔跑速度，并不断探索新的奔跑路线，在这个过程中也可以一定程度上打破身体的运动惯性，从而获得更佳的效果。

　　最后祝大家奔跑快乐～

　　跑步机跑步效果好吗？问题详情：跑步机跑步效果要比户外跑好吗？

　　推荐回答：首先感谢邀请，现如今，健身房跑步的人越来越多，包括本人在内都是从健身房开始逐渐爱上跑步的，如果没有跑步机，可能我也不会爱上跑步这项运动。

　　现在家里购置跑步机己五年了，在东北的冰天雪地，它是冬天锻炼身体的必须品。

　　下面，来讲跑步机的特点。

　　跑步机是一个非常便捷的训练器材，它能精确的测量出人的跑步协调性和动作规范与否，所以，他是一个良好的教练。

　　平时我们在路面跑，经常会因为身体疲劳而偷懒然后慢下来或者不知不觉变慢（这也是跑那么久不减肥的原因之一），但是跑步机不同，如果下决心保持某个速度，是非常精确的，不会因为思想的懈怠而减速，这也是专业运动员钟爱跑步机的原因。

　　跑步机本身要比所有路面都减震，包括橡胶跑道，因此它能更好的吸收冲击力，所以跑动过程中大部分人会下意识的失去对腿部的保护，减少必要的缓冲动作很多初跑者会像走路一样脚跟着地跳起来硬生生的往跑步传送带上砸，要么就是踮起脚尖刻意的让脚跟不着地的跑法，这样的动作是最伤膝盖的。

　　很多普通跑友可能对跑步机没有好感，但跑步机却是运动员的钟爱，想要获得更强大、更精简和更明确的体质，就需要用跑步机来确定。

　　不管是篮球、棒球、足球还是球，运动员们都离不开跑步机，可以说，除了健身房的器械训练之外，跑步机是他们的必修课程。

　　每天跑步机上跑6公里，配速8，可以减肥吗？问题详情：男1.62体重76公斤。

　　每天跑步机上跑6公里，配速8。

　　跑三休一。

　　请问可以减肥吗？

　　推荐回答：只要动起来都是有减肥的可能的，但前提是你所摄入的热量要小于你所消耗的。

　　如果你每天饮食的热量不是太大，再配上这样的锻炼计划，个人认为你是能够瘦下来的；如果你平时的摄入热量是比较大的，想要通过这样的方式瘦下去，可能性有点小，这样的方法最多只能让你变成一位健康的胖子。

　　当然，只是单纯的控制饮食与运动，想要成功瘦下来也是比较难的，正确的做法应该是“吃得好、睡的好、运动的好”，如此下来，才能更健康的瘦下来。

　　我是减肥帮女郎，想要了解更多更有效的减肥方法，欢迎搜索并关注公众号：减肥帮女郎！

　　在跑步机上对膝关节的伤害更大吗？问题详情：在跑步机上对膝关节的伤害更大吗？

　　推荐回答：这个没有这种说法吧，毕竟对膝关节伤害大，是因为跑步的姿势，落地时的姿势不对，即便在户外跑步，跑步姿势不对，也可能伤害到膝关节。

　　那么，如果你跑马拉松，经常跑步，可以配合吃点保护关节的保健品和补钙的，再做好正确跑步的姿势，那么就可以见少损伤。

　　用跑步机跑步，可以吹风扇小风吗？问题详情：易流汗体质，跑一会脸上的汗跟下雨一样，毛巾都不够擦，半个小时衣服就很重。

　　好像汗流太多也影响心率。

　　推荐回答：对于这种慢跑，容易出汗体质，你这个方法也只是治标不治本的方法，身体还是虚。

　　容易出汗体质，尽量还是不要吹凉风，不光是容易感冒的事儿，风湿的问题不能忽略。

　　再来说说冬季跑步。

　　总结一下冬季跑步，相比关注温度这一项指标，更需要关注的是合理穿衣、积极热身、保持干燥、合理补给补水。

　　再有就是，户外跑步室外温度穿衣一般指导。

　　如下：

　　可以根据下面的提示以及自己的特点选择跑步服装。

　　15度以上：可以只穿背心和短裤跑步。

　　10至15度：短袖速干T恤和跑步短裤。

　　5至10度：长袖速干T恤、跑步短裤或者紧身裤，还可根据自己需求戴手套或者护耳。

　　0至5度：长袖速干T恤、跑步短裤或者紧身裤，戴手套和护耳。

　　还是在此在说说热身问题吧。

　　和冬季坚持跑步一样重要的事是跑前的充分热身。

　　一开头就说过，冬季人体的机能会有异于温暖季节，充分的热身可以提高关节和肌肉的活动幅度，有效降低受伤风险，同时，热身带来的心跳加速、血流加速，能让人更好地抵御寒冷。

　　一套适合冬季跑步的热身动作时长应该在 5 - 10 分钟，推荐动感热身，而不是静态拉伸。

　　另外，热身在室内进行，完成后再到户外跑步。

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