养生先养肺让你冬天少生病节能

养生先养肺 让你冬天少生病

原标题：养生先养肺 让你冬天少生病俗话说：“肺为娇脏”，肺是人体最为脆弱的器官之一。冬季气候寒冷，空

原标题：养生先养肺 ─让你冬天少生病

俗话说：“肺为娇脏”，肺是人体最为脆弱的器官之一。冬季气候寒冷，空气干燥，很容易伤肺。尤其是上了年纪的人，如果伤了肺，冬季就容易感染一些肺部的疾病。现在正是养肺的好时机，把肺养好了整个冬天都会少生病。 　　冬季养肺 进补有道 　　 冬季的饮食原则是营养丰富、清淡易消化，荤素均衡搭配。做到温而不燥、滋而不腻，且平时不要吃得太饱。 　　 一、防燥润肺 　　 肺喜润厌燥，冬季气候寒冷干燥，使得肺处于很干燥的状态，从而机体的净化、防御功能大幅降低。 　　 措施： 　　 1、冬季要补充足够的水分，保证每日饮水2心不乱000毫升以上为宜。 　　 2、多吃润肺生津的食物，如山药、莲藕、雪梨、百合、萝卜等。 　　 二、增加肺气 　　 肺主气，肺气足，肺的宣泄功能正常，呼吸才能够通畅，这是养肺的根本。 　　 措施： 　　 1、增加肺气，可以进补红参、花旗参、冬虫夏草等食材。 　　 2、还可以选用百合、无花果、竹蔗、椰子水、白菜干等，配上排骨等煲汤。 　　 3、萝卜有润肺化痰、健脾消滞、益气御风寒的功效，还素有“冬季萝卜小人参”的美誉，也是非常适合养肺的时令菜。 　　保护肺部 远离危险因素 　　 冬季雾霾多发，PM2.5的浓度比其他季节明显要高。防霾要做到4点： 　　 1、注意天气 　　 雾霾天气时，减少户外锻炼；老人、儿童、孕妇、慢性呼吸性疾病人群不宜外出。 　　 2、佩戴口罩 　　 普通棉纱口罩和医用口罩对PM2.5有一定阻挡作用，常见的N95、KN90等型号口罩防护作用更佳。 　　 3、注意清洁 　　 外出归来时，要及时洗手、洗脸、漱口、清洁鼻腔。 　　 4、室内安装空气净化器 　　 要定期更换过滤机吸附材料，防止二次污染。 　　 除了雾霾，损害肺脏的因素还有：吸烟和室内空气污染，如装修污染、厨房内油烟污染。要注意远离各种危害肺脏健康的因素。 王欢 整理

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