女性养生保健也是近来较为热门的一些话题

摘要：女性养生保健也是近来较为热门的一些话题，这是因为，女性的养生保健不仅仅是关乎健康方面的问题，还包括美容养颜方面的问题。女性多吃一些“五彩斑斓”的食物是有利于养生保健和美容养颜的。 女性在生活中是靓丽的，也是璀璨的，更是斑斓的，同样女性的生活中也需要 五彩斑斓 的调理，中医专家说女性多吃下面的多彩食物是会让你越吃越健康的。

1.绿色

各种新鲜绿色蔬菜、果实及豆类，如芹菜、青菜、韭菜、芥菜、菠菜、青豆、绿豆、青苹果等，能提供各种维生素和膳食纤维等，这些直接调节人体许多生理功能，如视觉能力、免疫力等。

2.黄色

代表水果是橙子、柑橘、芒果、杏、菠萝、香蕉。黄(橙)色水果富含 -胡萝卜素，具有抗氧化作用，可保护视力、养眼护眼，预防心脑疾病等。菠萝是维生素C和钾的很好的来源，菠萝汁漱口是一种舒缓咽喉肿痛的天然疗法。香蕉能降，壮骨强身。

.白色

大米、面粉等。可使人体获得淀粉、蛋白质、维生素等十余种营养物质。消化吸收后可维持生命一是抓好重点地域的开辟和运动，但往往缺少某些人体必需的氨基酸。

4.红色

红米、红豆、红薯、西红柿、红萝卜、红辣椒、红枣、红苹果还有各种畜禽类、鱼虾等。红色蔬菜大都含有B 胡萝卜素，而胡萝卜素与红色食品中的其他红色素一起，能增强人们组织中细胞的活性，因此，多吃红色食品能提高人体预防和抵抗感冒的能力。

5.黑色

黑米、黑芝麻、黑木耳、黑荞麦、黑面包、黑大豆、黑葡萄、黑松子、黑香菇和乌骨鸡、墨鱼、海带、发菜等。黑色食品不仅营养丰富，而且具有保健养颜抗衰防老的功能，故又有 长寿食品 之称。如黑米，含有人体不能自然合成的多种氨基酸、多种维生素。

6.蓝紫色

代表水果是蓝莓、紫葡萄等。蓝紫色水果抗氧化效果最强，能够帮助减压，改善记忆力。蓝莓是保护大脑、预防最好的食物之一。紫葡萄中的白藜芦醇具有非常强的抵御、预防冠状动脉疾病的作用。

温馨提醒：市面上经常有些人针对人们对食物好色的心理，所以人工的在一些颜色较暗淡的食物上添加了许多色素。像糖葫芦、白馒头以及农贸市场上的某些水泡干菜、海产品也被浸入加大对企业环境违法行为的查处力度。据介绍了不能食用的化学色素。这些人工合成色素，严重威胁着人类健康，尤其是青少年。

用于 40 岁以上患有更年期综合征的妇女，缓解和改善由于缺乏雌激素、孕激素、钙和维生素而引起的症状。

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