战痘青年不孤单这个饮食指南送你权衡

2021-04-18 来源：黑龙江租房网

「战痘」青年不孤单，这个饮食指南送你

多吃这些食物

最起码让痘痘长得轻一点

我们说青春成长的烦恼有很多，但脸上的痘痘无疑更烦人，更加令人可恶的是青春没了青春痘却不见下去，这该怎么办呢？魏芳主任说，可以从以下几个方面改善。

首先要注意卫生

长痘痘一个很重要的因素就是油脂分泌旺盛堵塞毛孔，所以平时在个人卫生上要特别注意清洁，经常保持面部卫生，注意用温水洗脸。

另外使用化妆品时，不要化得太浓，特别是对于比较油的皮肤；有些便秘的人也会比较容易长痘痘，所以保持大便通畅很重要；特别要说一点的是不！要！熬！夜！

还有一个就是不要过多玩，这个老蔡只能说，尽量少玩，特别是晚上...

该划重点了！老蔡留的最后一个详细介绍的-饮食篇

战痘青年饮食指南

虽然有种言论说饮食跟痘痘之间没有根本性的联系，痘痘主要是遗传和内分泌原因，但是据魏芳主任介绍，通过饮食调节，痘痘是会轻很多的...

多吃蔬菜水果

这个感觉老生常谈一样，不过确实有效果，因为要抑制长痘痘，减少皮脂分泌、维持皮肤角质细胞代谢很重要，所以要摄入维生素A，可以多吃点胡萝卜、西红柿、桔子等黄色蔬菜水果。

另外白菜、菜心、芥兰、西兰花等蔬菜具有抗氧化作用，可能有利于炎症修复。

可以摄入些海鲜

有些人可能会认为长痘不能吃海鲜，其实海鲜中含有的不饱和脂肪酸能更好促进痘痘的恢复，尤其是鲈鱼、三文鱼、带鱼、虾蟹等汞含量较低的海产品。

多吃富含硒的食物

硒可以增强抗氧化作用，有利于炎症修复。所以多吃点全麦面包、鱼虾等食物，能提高体内硒含量，减轻痘痘的炎症反应。

少吃甜腻食物

甜食能导致血液内的雄激素含量增高，促进雄激素的分泌，而痘痘形成一个重要原因就是雄激素分泌旺盛，所以少吃点甜食，尤其是奶油蛋糕、甜的饮料。

稿源：人民少喝点纯牛奶，可以喝酸奶

纯牛奶会加重痘痘，主要能加速毛囊皮脂导管角质化作用，容易滋生细菌、真菌和螨虫，建议用酸奶替代纯牛奶。

少摄入饱和脂肪酸

饱和脂肪酸常见于猪、牛、羊肉等的肥肉中，这个跟多摄入不饱和脂肪酸是相对的，长痘痘的的朋友需要控制摄入量。