姿势放松.容易

摘要：姿势放松：尽量放松摆臂，如果太用劲，可能会造成肩关节和后背的肌肉损伤;腿的步伐也要放松，不要刻意用力，否则也易造成腿部肌肉和韧带损伤。

用手戳他。 油盐不进 的DR.魏难掩羞涩 走路虽然是一种非常健康的锻炼方式，但如果锻炼不当，也会对身体产生一定的危害。那么，如何走路更健康?

穿宽松裤：有条件尽量穿高弹性的裤子，对膝关节、踝关节，有保护作用，透气性也好。没条件的话，可选择穿宽松的裤子。

做好准备工作：走路前最好进行准备活动，比如抻拉四肢的和肌肉，活动踝关节和膝关节，准备大约10~15分钟后再进行快走为好。

姿势放松：尽量放松摆臂，如果太用劲，可能会造成肩关节和后背的肌肉损伤;腿的步伐也要放松，不要刻意用力，否则也易造成腿部肌肉和韧带损伤。

带条毛巾，护好肚脐：快走会出汗，建议预备一条小毛巾，出汗随时擦，以免受凉。肚脐也要保暖，锻炼时护好肚脐这一圈，不要大声讲话，防止受凉。

挑缓冲好的鞋：专家提醒，因为平时主要在硬路上走路，如方砖路、水泥路、沥青路，所以一定要选择缓冲性能好的运动鞋。专家还建议，走尽量选择土路，对关节的保护效果较好。

1.抗氧化、抗衰老、消除自由基。2.保护皮肤，美容养颜。 .抗过敏、防辐射。4.保护心血管、降血脂、降血压。5.保护消化系统、保护眼睛。