美味营养甜点快手香蕉派节能

2020-10-13 来源：黑龙江租房网

香蕉香味扑鼻，剥掉外皮，飞饼皮包裹起来，做个造型，刷上蛋黄，烤出来酥脆美味，金黄的甜点就做好了，春季小朋友可不能少了它，有它补钾快，还能满足味蕾。

【美味快手香蕉派】

主料：香蕉2根、飞饼皮1袋、

辅料：蛋液1个、

步骤：

1.材料：飞饼皮1袋香蕉2根蛋液适量

2把香蕉切碎

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飞饼皮解冻好，取出切成四方形。

4把切好的香蕉包入飞饼内。

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5用叉子压边刷上蛋液。

6均匀的剪开缝隙。

7190度预热中层烤25分钟，烤到金黄色就可以出炉了。

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香蕉的食用效果

1.补充能量

运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的如果折扣力度过小能量来源。

2.保护胃黏膜

香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜。

.降血压

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钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。

4.润肠道

香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。

5.有助于睡眠

香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。

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